Da li usamljenost vodi u depresiju?

Živimo tako da se sve više vremena svesno ili ne otuđujemo jedni od drugih. Da li smo sami krivi zbog toga ili je u pitanju splet životnih okolnosti, najčešće ne znamo. Izgleda kao da su glavne karakteristike našeg ovozemaljskog bitisanja postale otuđenost i usamljenost. Razloga za to je mnogo. Počev od previše vremena koje provodimo na poslu, nedostatak vremena za sebe i druženje sa prijateljima, kao i preterano korišćenje društvenih mreža.

Koja je razlika između depresije i usamljenosti?

I depresija i usamljenost imaju određene emocije koje ih prate. Ukoliko osvestimo emociju, onda ćemo lakše moći da razaznamo da li je u pitanju depresija ili usamljenost. Kada se suočimo sa situacijom a zatim je prihvatimo, mnogo lakše ćemo doći do rešenja nego kada je potiskujemo. Potisnute emocije će eskalirati kad tad, a svi znamo da je lakše otkloniti uzrok nego lečiti posledice.

Usamljenost podrazumeva želju da vaš društveni život bude aktivniji, svrsishodniji kao i povratak u određeni društveni krug. Jednostavno želite da razvijete smislene odnose sa drugima i da nađete vreme za sebe.

Depresija za razliku od usamljenosti podrazumeva nezadovoljstvo životom i želju da vaš život ima više smisla. Za razliku od usamljenosti kod depresije je daleko teži slučaj da se pokrenete i promenite svoje stanje. U osnovi svakog depresivnog razmišljanja je sopstvena nemogućnost da bilo šta promenite. Nedostatak vere u sebe je uvek prisutan kao i nedostatak volje da se pokrenete sa mrtve tačke.

Usamljenost i društvene mreže

Postoje strategije koje vam mogu pomoći da prevaziđete stanje usamljenosti. Nekada se može desiti da ste okruženi masom ljudi ali da se i pri tom osećate usamljeno. Usamljenost se manifestuje kao i nedostatak kvalitetnih i osmišljenih odnosa. Karakteristično je da se ljudi koji se osećaju usamljeno sve više okreću društvenim mrežama i na taj način gube kontakt sa realnim životom.

Kako bi pokušali da kompenzuju usamljenost za bilo koji vid druženja mnogi ljudi previše vremena provode na socijalnim mrežama. Nekada se može desiti da zbog virtualnog sveta izgube kontakt sa pravim, realnim svetom kao i sa svojim neposrednim okruženjem. Ne zaboravite da je bitan kvalitet u interakciji sa drugim ljudima, nikako kvantitet.

Kako da prevaziđete usamljenost?

Pre nego okrivite druge za svoju usamljenost proverite da li je problem u vama. Pokušajte da se setite svih situacija kada vas je neko pozvao da se vidite a vi našli mnoštvo razloga da izbegnete. Nekada, ali samo nekada to može biti opravdano ukoliko ste pretrpani obavezama a niste se dobro organizovali. Ali i u takvim situacijama ste mogli naći rešenje, tako što biste vi bili inicijator nekog narednog susreta.

Nekada vas je mrzelo da se spremate, nekada su vaši virtuelni „prijatelji“ bili primat u odnosu na one stare i proverene. Ne zaboravite da samo jedan smisleni telefonski razgovor sa nekim ko vam je blizak i drag će vam pomoći da se osećate rasterećenije i da osetite ogroman priliv energije.

Uskladite se sa drugima, ali ne na svoju štetu

Usamljenost možete izbeći tako što ćete se uskladiti sa drugima, ali to ne znači da treba da se povinujete nečijim željama i prohtevima. Sigurno je da postoje ljudi sa kojima delite ista interesovanja i u čijem društvu se osećate prijatno. Mada i ova relacija treba da bude dvosmerna, jer jako je važno da se i vaš sagovornik oseća prijatno družeći se sa vama. Ne dozvolite sebi da trošite vreme sa nekim ko vas ne ceni dovoljno, jer tako ćete samo unazaditi sebe i povući ćete se još dublje u svoj oklop. U tom slučaju je bolje biti sam i odgledati film ili pročitati knjigu a to već neće biti usamljenost nego mir.

Izađite iz zone komfora, izbegnite usamljenost

Ukoliko se osećate usamljeno a pri tom uvek pronalazite razloge zbog kojih ne možete da se vidite sa prijateljima, vreme je da preduzmete nešto po tom pitanju. Što se češće tako budete ponašali doći ćete u začarani krug iz kog nećete znati kako da se izvučete. Pojaviće se prvi znaci depresije a onda će vam biti sasvim svejedno da li se družite sa nekim ili ne. Prihvatićete usamljenost kao normalno stanje, a to nikako ne bi trebalo da bude.

Za početak naterajte sebe da izađete iz kuće, da prošetate, da se vidite sa nekim, porazgovarate. Možda vam baš to druženje otvori vrata ka nekim novim društvenim ili poslovnim poduhvatima. Ne dozvolite sebi da vam opravdanje bude loše vreme, bilo da je vrućina ili suviše hladno. Ne zaboravite da loše vreme ne postoji, već samo loša odeća. Uvek se možete obući u skladu sa vremenskim prilikama i za početak „naterati“ sebe da izađete iz kuće.

Usamljenost vam uzima kontrolu nad životom

Vaš život je u vašim rukama, a ne splet nekih okolnosti koje od vas prave marionetu. Ako do sada niste shvatili, krajnje je vreme da preuzmete kontrolu nad svojim životom. Život nije nešto što nam se dešava, već je to naš pogled na njega. Ako se osećate usamljeno a pri tom se ne trudite bilo šta da promenite vi ćete se svakako osećati kao žrtva okolnosti i provodićete vreme jadikujući nad svojom sudbinom. Takvim načinom razmišljanja i samosažaljenja  ste na pragu depresije. A da li je to ono što želite? Sigurni smo da nije.

Promenite način razmišljanja i ugao gledanja

Verovatno ste već shvatili da najveći broj problema proizilazi upravo iz naših misli. Misli nam mogu biti najbolji prijatelji ili najveći neprijatelji. Mi biramo. Subjektivna percepcija okoline kao i negativno razmišljanje će vas odvesti u stanje melanholije. Nasuprot tome ako se trudite da u svemu nađete nešto pozitivno, ne samo da ćete se vi bolje osećati već ćete ostavljati takav utisak i na okolinu.

Usamljenost je put ka depresiji

Osećaj usamljenosti može izuzetno negativno da se odrazi na vaše psihičko stanje. Što se više otuđujete od drugih ljudi, sve više postajete nezadovoljni sobom. Vremenom dolazi do gubitka samopouzdanja i samopoštovanja a neretko i do anksioznosti i depresije. Isto kao što se stiče, samopuzdanje se lako i gubi. Ukoliko se opredelite za usamljenost i otuđenost trebaće vam mnogo vremena da biste se vratili na početnu poziciju koju  ćete kasnije nadograđivati.

Zato preuzmite život u svoje ruke, neka samopuzdanje bude vaš adut i zakoračite smelo. Odvojite se od socijalnih mreža, pozovite nekoga da prošetate ili popijete kafu. Nemojte odlagati, uradite to odmah. Neka vam to bude prvi korak uz pomoć koga ćete eliminisati usamljenost.

 3,496 total views,  6 views today