Prokrastinacija – (odlaganje obaveza) kako je prevazići?

Hteli da priznamo ili ne mnogima od nas prokrastinacija ili odlaganje obaveza predstavlja veliki problem, a možda ga nismo ni svesni. Mnogi ljudi odlažu obaveze i završavaju ih u zadnji čas. Odnosno završavaju ih tek onda kada te obaveze postanu hitne i neodložne. Ukoliko ste se prepoznali u ovim rediovima možda je vreme da se suočite sa istinom, da vidite zašto nastaje prokrastinacija i kako da je prevaziđete.

Šta je ustvari prokrastinacija?

Najjednostavnije rečeno pojam prokrastinacija je sinonim za odlaganje. Na prvi pogled to može delovati kao lenjost, ali problem je znatno složeniji. Za razliku od lenjosti kada osoba izbegava da izvršava svoje obaveze kod odlaganja je to dosta drugačije. Osoba koja ima problem sa prokrastinacijom uvek se oseća kao da je pretprpana obavezama, ali je nezadovoljna svojom produktivnošću.

Stručnjaci tvrde da prokrastinacija nije novi fenomen, već je poznat od davnina, ali je svoj maksimum doživela pojavom društvenih mreža. Najprostiji primer bio bio kada recimo imate nešto da završite, ali morate samo na tren da „virnete“ na neku od društvenih mreža.

Naravno taj tren nikada ne bude onoliko koliko ste isplanirali, jer uvek postoji nešto što će vam odvući pažnju. Ne samo da su društvene mreže te koje vas ometaju u obavljanju zadataka već to može biti internet uopšte. Uvek će se naći nešto što će vam u datom momentu zagolicati maštu, tako da umesto da odradite planirani posao nastavićete da surfujete po internetu.

Posao koji treba da obavite ili ćete ga obaviti „traljavo“ i na brzinu ili ćete ga odložiti za sledeći dan.

Ovakvo ponašanje vrlo lako može da nam pređe u naviku, jer u datom momentu radimo stvari koje nam više prijaju od obaveza.

Koji su uzroci prokrastinacije?

Postoji više uzroka koji dovode do prokrastinacije a mi ćemo navesti neke od njih.

Perfekcionizam može dovesti do prokrastinacije, jer će vam se dešavati da odlažete obaveze kako biste ih savršeno odradili. Možda imate sjajnu ideju, ali ne i uslove za njenu realizaciju tako da ćete odugovlačiti čekajući povoljan momenat.

Loša organizacija i preopterećenost poslom takođe dovode do prokrastinacije. Ukoliko imate puno obaveza a dobra organizacija vam nije jača strana, onda je vrlo verovatno da se suočavate sa ovim problemom. Ljudi koji imaju problem da se organizuju, većinu vremena provode žaleći se kako neće stići sve da urade umesto da se prihvate posla.

Nedostatak motivacije je jedan od uzroka koji dovodi do prokrastinacije. Može se desiti da niste dovoljno motivisani poslom koji treba da obavite, jer će izostati nagrada ili pohvala. Nagrada ne mora biti novčana, već može biti i nešto što će vam doneti emotivno zadovoljstvo.

Karakteristike osobe sklone prokrastinaciji

Osobe koje imaju problem sa odlaganjem obaveza su sklone da svoj dan ispune nebitnim stvarima. Uglavnom se uveče pitaju gde im je prošao dan i vidno su nezadovoljne.

Planiraju da započnu više poslova odjednom, ali sve ostaje na planiranju. Do realizacije plana uglavnom ne dolazi u zadatom roku.

Čekajući pravi momenat da završe neku obavezu, najčešće je završavaju u zadnjem trenutku i to pod ogromnim stresom.

Ma koliko im surfovanje netom predstavljalo trenutnu zabavu i zadovoljstvo, ove osobe su u stalnom grču i odlikuje ih konstantna napetost zbog obaveza koje ih očekuju.

Posledice koje izaziva prokrastinacija

Gledano sa strane možete reći da je to problem koji se lako rešava. Ali, nije baš tako. To je jedna vrsta zavisnosti, mada svakako nije nerešiv problem.

Prokrastinacija stvara nepotreban stres, a znamo da je stres okidač mnogih bolesti. Osoba koja odlaže obaveze ih na kraju završi u suviše kratkom roku, ali sve do tada stvara sebi nepotrebnu nervozu i pritisak. Uglavnom je besna na sebe znajući da je imala dovoljno vremena koje je uzalud utrošila. Ali to je svakako ne sprečava da se i u nekoj narednoj situaciji postavi isto.

Svako odlaganje obaveza vas sprečava da napredujete, jer umesto da svakog dana uradite nešto više od prethodnog vi tapkate u mestu.

Prokrastinacija dovodi do toga da delujete neprofesionalno i neodgovorno. Uvek kada obavljate stvari na vreme i u razumnom roku, obavljate ih sa pažnjom. Ukoliko čekate zadnji momenat, radićete sve na brzinu što može uticati na kvalitet obavljenog posla i na vašu reputaciju.

Kako da prestanete sa odlaganjem?

Ukoliko ste se pronašli u ovim redovima sigurno i sami znate da prokrastinacija nije problem koji je nastao preko noći. To vam je već postala navika i način života. Ali svakako nije nešto što ne možete promeniti kod sebe i izlečiti se od prokrastinacije.

Za početak je veoma važno da identifikujete svoj problem i da se suočite sa njim. Svako izbegavanje suočavanja sa problemom dovodi do toga da tonete sve dublje.

Najpre saznajte šta je to zbog čega odugovlačite sa izvršavanjem obaveza a zatim krenite u rešavanje problema.

Ukoliko zbog perfekcionizma odugovlačite sa obavezama, ne zaboravite da ništa nije idealno. Važno je da u datom trenutku svoje obaveze izvršite na najbolji mogući način. Ako na taj način pristupite problemu, svaki sledeći put ćete istu obavezu izvršiti brže, lakše i bolje.

Ako je vaš problem u lošoj organizaciji, najbolje je da napravite plan obaveza koji ćete držati na vidnom mestu. Svaki put kada precrtate jednu po jednu obavezu, osećaćete se daleko zadovoljnije i ispunjenije.

Ukoliko vam nedostatak motivacije predstavlja problem, pokušajte da motivišete sami sebe. Za svaki na vreme izvršen zadatak nagradite sebe na način koji vam najviše odgovara. Ne zaboravite da uvek kada završite obaveze na vreme ostaje vam mnogo slobodnog vremena koje možete iskoristiti po svom izboru.

Kako biste uspeli da prevaziđete prokrastinaciju trudite se da telefon bude dalje od vas uvek kada treba da završite neku obavezu. Možda još bolje da utišate tonove a istovremeno da obećate sebi da nećete proveravati ništa na njemu dok ne završite sa obavezama. Prvih par puta  će vam ovo biti neobično i stvaraće vam dodatnu nervozu, ali ne zaboravite da je najveći uspeh pobediti sebe.

Preuzmite kontrolu nad svojim životom

Prokrastinacija ili odlaganje obaveza je nešto sa čime se svako od nas bar nekada susreo. Ako spadate u kategoriju onih ljudi koji su skloni odlaganju obaveza i ako je prokrastinacija postala vaš način života vreme je da se menjate. Ukoliko preuzmete potpunu kontrolu nad svojim životom i budete se pridržavali svih gore navedenih saveta, odgovorno vam tvrdimo da će prokrastinacija postati vaša prošlost.

Život nema reprizu, toga morate biti svesni svakog sekunda. A ukoliko dozvolite sebi da ga proživite u grču i stanju napetosti zbog odlaganja obaveza, lišavate sebe mnogih zadovoljstava. Odlučite da se otarasite prokrastinacije još ovog momenta. Ne čekajte sutra, ne odlažite obaveze za neko bolje vreme. Pokrenite se odmah! Vi to možete i hoćete, sigurni smo u to!

 

 2,066 total views,  1 views today