Kako da smanjite svakodnevni stres?

Ubrzani način života nam hteli da priznamo ili ne, donosi svakodnevni stres. Različiti ljudi se na različite načine nose sa okolnostima i svakodnevnim dešavanjima.

Postoje oni koji umeju lepo da se organizuju, da na život gledaju sa vedrije strane i oni su manje izloženi stresu. Nasuprot njima, većina populacije je zbog raznih stvari izložena svakodnevnom stresu. A svi znamo da je stres okidač za mnoge bolesti. Da li je vredno žrtvovati zdravlje? Razmislimo malo i o tome!

U nastavku teksta vam donosimo savete koji će vam pomoći da poboljšate svoj život i da naučite kako da eliminišete ili bar smanjite svakodnevni stres.

Znate li šta vam prouzrokuje svakodnevni stres?

Ukoliko budete detaljno analizirali svoje navike vrlo brzo ćete zaključiti šta je izvor stresa i frustracije. Neretko se dešava da je to mnoštvo aktivnosti na dnevnom nivou i da ste zbog toga napeti ne znajući da li ćete uspeti sve da završite. Naravno, svakodnevni stres prouzrokuju i problemi koji su nekada realni, a nekada su plod vašeg dugotrajnog razmišljanja.

Ukoliko dobar deo vremena provodite u razmišljanju tipa „Šta bi bilo, kad bi bilo?“ – onda je svakodnevni stres uvek prisutan.

Za početak pokušajte da svoje probleme, odnosno izvore stresa razvrstate u tri kategorije i to:

• problemi koji imaju praktično rešenje
• problemi koji se ne mogu odmah rešiti
• problemi na koje ne možete da utičete

Zatim se fokusirajte na prvu kategoriju, a drugu i treću kategoriju prepustite vremenu. Može se desiti da se rešenje iznenada pojavi. To se najčešće dešava kada niste u grču i kada pustite da život ide svojim tokom.

Isplanirajte svoje vreme

Ako postavljate pred sebe previše zadataka, a nemate dovoljno vremena da ih ispunite onda nije ni čudo što je prisutan svakodnevni stres. Umesto toga pravite plan na dnevnom, na nedeljnom i mesečnom nivou. Ne preterujte sa postavljanjem zadataka, jer ukoliko ih ne izvršite to će dovesti do još veće frustracije. Zato je bolje da u svoje dnevno planiranje za početak uvrstite samo par zadataka. Postavite aktuelne prioritete, kako se ne biste pretrpavali obavezama. To će vas motivisati dodatno i podstaći da nastavite sa planiranjem.

Naučite da kažete „NE“

Sve dok ne naučite da kažete „ne“, svakodnevni stres će biti prisutan. Razmislite šta je to što vas sputava da nekome kažete „ne.“ Da li je u pitanju to što ne želite konflikt, što želite uvek svima da budete dostupni, ili smatrate da ćete na taj način biti cenjeniji? Verujte da nećete!

Bez obzira da li se radi o porodičnim ili prijateljskim obavezama ili o nerealnim zahtevima poslodavca, morate naučiti da se izborite za sebe.

Tek kada naučite da kažete „ne“ i da se pri tom ne osećate loše zbog toga, videćete koliko ste rasteretili svoj dnevni raspored i znatno umanjili stres. Tada će vas i drugi više ceniti, videvši da cenite sebe.

Razmišljajte pozitivno

Dokazano je da se i pozitivni i negativni ljudi suočavaju sa istim problemima, samo je razlika u načinu posmatranja. Pozitivni ljudi se mnogo bolje nose sa problemima. Zato je važno da počnete da primenjujete pozitivan način razmišljanja.

Ukoliko svakodnevno bude vežbali pozitivan način razmišljanja i optimistički stav prema životu, to će vas sve više podsticati da osećate zahvalnost. Istovremeno ćete primećivati sve više dobrih i pozitivnih stvari na kojima biste mogli da budete zahvalni. Na taj način ćete svaku stresnu situaciju lakše podneti.

Budite fizički aktivni

Koliko god da vam je teško da se pokrenete i da krenete da vežbate, jednom kad vam to postane navika videćete sve dobrobiti fizičkih aktivnosti. Dovoljno je da vežbate 30 minuta dnevno, tri puta nedeljno. Nakon toga ćete se osećati neuporedivo bolje i bićete u stanju da se suočite sa raznim izazovima. Što je najvažnije bićete daleko spremniji da preuzmete kontrolu nad svojim životom.

Tokom vežbanja luči se endorfin, hormon sreće, koji nam pomaže u borbi sa negativnim raspoloženjem. Nemojte tražiti izgovore poput onih da nemate novca za teretanu ili fitnes centre. Priznajte sebi da vam je teško da se pokrenete, suočite se sa tim. Prihvatite to, ne osuđujte sebe. Niste jedini. A zatim pronađite motivaciju za vežbanje i uvrstite fizičku aktivnost u svoj raspored.

Uvek možete odabrati trčanje, vožnju bicikla ili vežbe koje ćete raditi kod kuće. YouTube vam nudi veliki broj videa koji detaljno objašnjavaju kako da vežbate, tako da uvek možete da odaberete ono što vam odgovara.

Obavezno čitajte pre spavanja

Čitanje predstavlja savršen način da opustite um. Bez obzira koje štivo čitate, tokom čitanja ste uvučeni u neki drugi svet, a to je fantastičan način za relaksaciju.

Istraživanja koja su rađena pokazuju da većina ljudi pre spavanja koristi mobilni telefon.  To je veoma loša navika koja samo povećava napetost. Stručnjaci savetuju da bar pola sata pre spavanja ne koristite telefon uopšte. Umesto da skrolujete na telefonu, čitajte neku knjigu. Ne samo da ćete biti opušteniji , već ćete mnogo lakše utonuti u san.

Čitanje ovog teksta, kao i drugih sličnih tekstova, neće vam mnogo pomoći sve do momenta dok ne odlučite da promenite navike. Verovatno i sami znate šta je to što vam izaziva svakodnevni stres, ali pitanje je da li ste spremni da poslušate savete i da ih primenjujete. Budite sebi prioritet, vreme je!

 

 

 11,375 total views,  1 views today