Kako iskoreniti nezdrave navike

Usled ubrzanog životnog tempa svi imamo neke nezdrave navike koje bi trebalo iskoreniti. Ma koliko znali da nešto nije dobro ili zdravo za organizam često upadamo u zamku i radimo ono što ne treba. Razna istraživanja rađena na ovu temu pokazuju da dugovečnost ne možemo pripisati samo genima. Važan je i pravilan način života koji podrazumeva pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i nedostatak stresa.

Postoje neke stvari koje svi mi manje ili više nesvesno radimo, a koje su neprijatelji našeg zdravlja. Poznato je da su alkohol i cigarete nezdrave navike, koje utiču na skraćenje života. Osim toga postoji još mnogo nezdravih navika kojih nismo ni svesni. U nastavku teksta vam donosimo samo neke od njih.

Izbegavajte i slatka i dijetalna gazirana pića

Ispijanje ovih napitaka je veoma štetno ukoliko ih konzumirate često. Istraživanja pokazuju da veće količine slatkih, gaziranih pića mogu dovesti do oboljenja bubrega. Veštački zaslađivači nisu ni malo zdraviji od običnog šećera. Sladak ukus šalje mozgu signal da očekuje kalorije. Međutim kada kalorije izostanu, mozak šalje signale gladi kako bi nadoknadio ono što mu je uskraćeno.

Neredovna ishrana vodi u bolest

Vrlo često preskačemo obroke. Nekada se to dešava, jer  iz nekog razloga ne stižemo da jedemo, a češće iz želje da smršamo. Preskakanje obroka neće dovesti do željene kilaže, ali može dovesti do disbalansa u organizmu. Ukoliko preskačete obroke veća je verovatnoća da će se kilogrami povećati.

Preterano sedenje je štetno za zdravlje

Ukoliko vaš posao zahteva sedenje, morate naći način da povremeno ustanete, da se istegnete i napravite par koraka. Preterano sedenje  stvara bol u kičmi i povezuje se i sa lošijom funkcijom mozga. Ljudi koji mnogo vremena provode u sedećem položaju imaju veći rizik da obole od dijabetesa.

Usamljenost ne vodi nikuda

Svi mi povremeno imamo potrebu da se osamimo i da to vreme posvetimo isključivo sebi. To je u redu do određene granice. Ali ukoliko ste izolovani i ne družite se, to je put koji vodi u asocijalnost a zatim u bolest. Prirodna čovekova potreba je da razgovara sa drugima, da sasluša i da bude saslušan. Ukoliko vam se dešava da ste češće sami nego u društvu, vreme je da menjate nešto na tom planu.

Da li nedostatak sna vodi u gojaznost?

Nedovoljno sna može da dovede do promena u kognitivnim funkcijama, do pada imuniteta kao i do depresivnih stanja. Nedostatak sna osim  što dovodi do mentalnih problema, takođe narušava i fizičko zdravlje. Dokazano je da ljudi koji nedovoljno spavaju lakše postaju gojazni.

Izbegavajte prerađenu hranu

Poznato je da je brza hrana nezdrava za organizam. Iako nam je ta činjenica dobro poznata, često je zanemarujemo. Supe iz kesice i slična pakovanja prerađene hrane imaju previše soli, previše natrijuma a jako malo hranljivih materija. Bez obzira što na pakovanju piše da je obogaćeno vitaminima, uvek kada možete birajte hranu koju sami spremate. Možda će vam oduzeti više vremena, ali organizam će vam biti zahvalan.

Ovo su samo neke od nezdravih navika kojima smo gotovo svi skloni. Tek kada osvestimo neke svoje postupke, lakše ćemo ih odstraniti. Zato ne bi bilo loše da se preispitamo u čemu sve grešimo i da poradimo na tome. Uz veliku želju i trud, lakše ćemo odstraniti nezdrave navike.

 3,394 total views,  1 views today