Kako naučiti da kažete „NE“ – što finiji to jeftiniji

Većina ljudi je zaglavljena u sopstvenim emocijama, jer ne umeju da se suprotstave, odnosno ne umeju da kažu „NE“, čak i kada je to potpuno opravdano. Ne znaju da odbiju ničiju molbu, zahtev i sl. i uvek su na raspolaganju drugim ljudima. Smatraju da ukoliko odbiju nekome da učine ustupak biće tretirani kao loši ljudi. Pri tom svoje emocije potiskuju i nipodaštavaju što dovodi do unutrašnjeg konflikta.

Jednom kada naučite da kažete ovu čarobnu reč, bićete neuporedivo zadovoljniji i srećniji i imaćete više vremena za sebe. U redu je pomoći drugima,  ukoliko je zadatak izvodljiv, ukoliko je je nešto što možete da uradite i posebno ukoliko time nećete oštetiti sebe.

Pre nego što u nastavku teksta pročitate kako naučiti reći ne, predlažemo da vam krilatica „Što finiji, to jeftiniji“- bude životni moto. Ono što je jeftino, dostupno je svakom i svako može da priušti. Razmislite o tome!

Zašto je teško reći NE?

Ljudi koji su stalno na raspolaganju drugima, često imaju uverenje da su loši ukoliko nisu u stanju da ispune nečije zahteve. Trudiće se da rade stvari za druge čak i na svoju štetu.  Pri tom će misliti da tako treba i da rade ispravnu stvar. Ovakve osobe imaju izraženo osećanje krivice koje se automatski aktivira ukoliko ne ispune zahteve drugih.

Strah od odbacivanja takođe sprečava mnoge da se suprotstave željama drugih. Oni se  plaše se da će ostati bez „prijatelja“ ukoliko im stalno ne udovoljavaju. Ovo je takođe povezano sa niskim samopouzdanjem i niskim vrednovanjem sebe.  Osoba sve druge stavlja ispred sebe, verujući da su važniji od nje same.

Takođe, postoje i suprotne situacije, gde ljudi time što udovoljavaju drugima misle da će ih oni doživljavati kao svemoćne i superiorne.

I ovde je u pitanju nisko samopouzdanje koje je prikriveno plaštom superiornosti. U ovakvim situacijama ljudi najčešće smatraju da vrede jedino ukoliko su drugima uvek na raspolaganju. Ovakve osobe izbegavaju da pokazuju svoje slabosti. Često se osećaju psihofizički iscrpljeno, što je potpuno razumljivo.

Zapamtite: Niste svemoćni

Ljudi koji traže pomoć, vremenom   će je tražiti sve više i postepeno će povećavati svoje zahteve. Imaće utisak da poseduju neograničenu kontrolu i pravo nad ljudima koji im pružaju pomoć. Međutim, ukoliko druga strana u nekom trenutku ne ispuni njihov zahtev, oni mogu pokazati negodovanje, razočaranje pa čak i ljutnju.

Potpuno je u redu da ste nekada preopterećeni obavezama i da ne možete svakome da izađete u susret. Zapamtite da niste svemoćni i da ne morate baš sve da preuzmete na sebe. Vaša snaga je potrošiva, doći ćete u situaciju da budete u problemu za koji će vam trebati energija, a najverovatnije nećete je imati, jer ste je iscrpeli za druge.

Ne dozvolite da vas optereti to što će neko pomisliti ili vam reći da ste egoista koji misli samo na sebe. To je njegova percepcija. To što neko smatra da je njegov problem prioritet i da treba da vam bude bitniji od vašeg, ne treba da utiče na vas. Morate naučiti kako da vas ne dotiče mišljenje drugih. Zapamtite da su vaše želje, obaveze i projekti bitniji nego tuđi i ponašajte se u skladu sa tim. Naravno, u redu je ponekad napraviti izuzetak kada je to zaista potrebno.

Ne izvinjavajte se previše

U redu je reći izvini, ali nemojte preterivati. Što se više budete izvinjavali suprotna strana će misliti da ima šanse da se predomislite i iskoristiće vašu slabost. Budite dosledni kada kažete NE. Ukoliko se mnogo izvinjavate delovaće kao da radite nešto što je pogrešno. Svakako, ne znači da treba da budete drski, već odlučni, smireni i jasni. Ukoliko budete zvučali suviše emotivno, uznemireno ili zbunjeno, sagovornik može iskoristiti trenutak vaše slabosti, a vi ćete se nakon toga osećati lošije nego pre.

Ljudi koji stalno ispunjavaju tuđe želje, vremenom bivaju napeti i iscrpljeni a često nisu svesni zbog čega se tako osećaju.

Budite odlučni kada izgovarate „NE“

Treba napraviti razliku kada nešto možete a kada ne. Ukoliko su u pitanju hitne situacije, sasvim je u redu ostaviti svoj posao i pomoći u nevolji. Međutim, ukoliko vam neko konstantno traži uslugu ne pitajući vas da li ste slobodni ili vas uslovljava na razne načine, pravi je momenat da odlučno kažete „NE.“ Važno je da zvučite samouvereno. Ukoliko je druga strana navikla da ste joj uvek na raspolaganju, možda će ići malo teže ali ne smete dozvoliti da vas pokoleba. Čak i ako vam se u tom momentu javi osećanje krivice, a hoće sigurno, podsetite sebe da niste sebični, već da je vreme da postavite granice.  Prvi put kada glasno izgovorite NE, moguće da ćete osetiti nelagodu, ali to će vas navesti na dublje razmišljanje i pomoći će vam da svaki sledeći put budete odlučniji.

Ubrzo ćete i sami uvideti da će vas ljudi više ceniti i da vas neće doživljavati kao nekoga ko je uvek na raspolaganju. To je jedini način da vas drugi doživljavaju kao osobu koja ima svoj identitet, svoje vreme, ali i koja je spremna da izađe u susret kada je to neophodno.

 

 27,264 total views,  1 views today